घरगुती उपचार आणि नैसर्गिक उपचार आम्हाला आपल्या रोजच्या आरोग्याचा कार्यभार घेण्यात मदत करतात आणि सर्दी, फ्लू आणि गोंधळाच्या हंगामात प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
जेव्हा बाहेर थंडगार आणि पाऊस पडतो आणि थंड व फ्लूचा हंगाम त्याच्या उंचीवर असतो तेव्हा आपल्या कुटूंबाचे आरोग्य चांगले व टीपटॉप ठेवण्यासाठी सर्व थांबे काढण्याची वेळ आली आहे. नियमित डॉक्टरांची भेट आणि योग्य हंगामी लस अर्थातच आवश्यक आहेत. परंतु जेव्हा दररोज आंघोळ कमी करणे आणि आजारपणापासून बचाव करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्यातील बरेच लोक आपल्या औषधी कॅबिनेट किंवा आपल्या स्वयंपाकघरातील सामग्रीकडे वळतात. तथापि, असे अनेक नैसर्गिक उपचार आहेत जे केवळ आम्हाला बरे वाटण्यास मदत करतातच, परंतु रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यास मदत करणारे देखील सिद्ध झाले आहेत. अधिक जाणून घ्या.
ज्येष्ठांसाठी नैसर्गिक उपचारांचे फायदे:-
आपल्यापैकी ज्येष्ठ प्रियजनांशी ठाऊक आहे की आहारविषयक गरजा, शारीरिक क्षमता आणि रोग प्रतिकारशक्ती स्वतःच वयाबरोबर बदलतात. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि लस कमी प्रभावी बनवतात आणि संक्रमण होण्याची शक्यता असते. आहार - विशेषत: योग्य पौष्टिक आहार मिळविणे ही रोगप्रतिकारक आरोग्याची राखण करण्याची एक गुरुकिल्ली आहे, परंतु स्वतःमध्ये आणि आपल्या कुटुंबियांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपण घरी घेतल्या जाणा other्या इतर बरीच छोटी पावले आहेत.
ताई ची सारखे हर्बल टी, आहारातील पूरक आहार आणि काही प्रकारचे सौम्य व्यायाम देखील निसर्गोपचार किंवा निसर्गोपचार औषधांच्या श्रेणीत येतात. पारंपारिक आणि आधुनिक अशा दोन्ही थेरपीचा वापर करून, “प्रॅक्टिशनर आरोग्याची देखभाल आणि पुनर्संचयित करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेस समर्थन देतात म्हणून त्यांची भूमिका पाहतात आणि ते सर्वात नैसर्गिक आणि कमीतकमी आक्रमक मानतात अशा उपचार पद्धतींचा वापर करण्यास प्राधान्य देतात,” एनआयएचचे राष्ट्रीय पूरक आणि समाकलित करणारे केंद्र म्हणतात आरोग्य काळजी आणि लक्ष देऊन ओळख करुन दिल्यास, निसर्गोपचारात्मक उपायांनी आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी स्वीकारण्यास आणि आजार रोखण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करू शकते.
लक्षात ठेवा की रोजच्या रूटीनमध्ये कोणतेही मोठे बदल लागू करण्यापूर्वी पात्र चिकित्सकांशी सल्लामसलत करणे हा नेहमीच एक चांगला मार्ग असतो, विशेषत: हर्बल औषधे किंवा इतर आहारातील हस्तक्षेपांसह ज्यात पारंपारिक औषधांसह अनपेक्षित संवाद होऊ शकतात.
आपली इम्यून सिस्टम नैसर्गिकरित्या कशी वाढवावी:-
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या मते, चांगले कार्य करण्यासाठी, आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेत संतुलन आणि सुसंवाद असणे आवश्यक आहे. आहार, व्यायाम, पूरक आहार आणि इतर निरोगी-जीवननीतीद्वारे त्या शिल्लक पदोन्नती करण्याचे अनेक मार्ग येथे आहेत.
1. आपले ए-बी-सी-डी-एएस लक्षात ठेवा. सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता - म्हणजेच जीवनसत्त्वे - कमी प्रतिकारशक्तीशी जोडली गेली आहे. मल्टीविटामिन परिशिष्ट घेतल्यास, पौष्टिक स्रोतांनी समृद्ध निरोगी आहार घेण्याबरोबरच संपूर्ण आरोग्यासह तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. विशेषतः, रोगप्रतिकारक प्रतिसादाच्या संदर्भात अ, बी 2, बी 6, सी, डी आणि ई जीवनसत्त्वे अभ्यासली गेली आहेत आणि आजारपण टाळण्यास मदत करण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात असे दिसते.
2. थोडा सूर्य मिळवा. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे नैसर्गिक प्रकाशात थोडा वेळ घालवणे म्हणजे व्हिटॅमिन डी आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेस प्रतिपिंडे तयार करण्यात मदत करणारी भूमिका निभावत आहे; दुसरीकडे, व्हिटॅमिन डीचे कमी प्रमाण श्वसन संसर्गाच्या जोखमीशी संबंधित आहे.
Your. आपले तोंड उघडा आणि “ओम” म्हणा. तणावाचे शारीरिक परिणाम अद्याप शास्त्रज्ञांकडून अभ्यासले जात असतानाच, अभ्यासामध्ये आतापर्यंत हे सिद्ध झाले आहे की तीव्र ताणतणावामुळे प्रतिकारशक्ती कमी झालेल्या प्रतिक्रियेसह शारीरिक आणि भावनिक कल्याणवर विविध प्रकारचे नकारात्मक प्रभाव पडतात. ध्यान, मसाज आणि अगदी संगीत यासारख्या तणाव कमी करणार्या पद्धती आम्हाला आपले रोगप्रतिकार कार्य शांत करण्यास आणि सुधारण्यास मदत करतात.
Tur. हळद वापरुन पहा. तेजस्वी केशरी-पिवळ्या मसाल्यामुळे कढीपत्त्यास एक वेगळा स्वाद आणि मोहरीचा रंग मिळतो तसेच दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि यामुळे आजार रोखण्यात मदत होते याचा पुरावाही आहे. विशेषत: ज्येष्ठांसाठी संबंधित, हळदीचे अर्क कर्करोग रोखण्यात, अल्झायमर कमी करण्यात आणि गठिया दुखण्यापासून मुक्त होण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
5. आरामदायी बाथ चालवा. एक छान गरम आंघोळ, एप्सम मीठ किंवा आरामशीर अरोमाथेरपीच्या सुगंधांसह, आपला तणाव कमी करण्यासाठी - आणि आपल्याला झोपेच्या दिशेने बरेच पुढे जाऊ शकते. झोपेचा एक मुख्य मार्ग म्हणजे आपली शरीरे स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि झोपेची कमतरता, मदर अर्थ न्यूजच्या वृत्तानुसार, “ताणतणावाचा प्रतिक्रिय सक्रिय करते, रोगप्रतिकारकाचे कार्य सक्रिय करते आणि दाहक रसायने उन्नत करते.”
More. अधिक भाज्या खा. भाजीपाला, तसेच फळे, शेंगदाणे आणि बियाणे अशा पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे आपल्याला आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तींना आरोग्याच्या शीर्षस्थानी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत. विशेषतः, कोबी, काळे आणि ब्रोकोलीसारख्या क्रूसीफेरस भाज्या यकृत कार्यास मदत करतात, आपल्या शरीरातील नैसर्गिक विषारीकरण प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग.
7. आपली खनिजे मायक्रोमेनेज करा. जीवनसत्त्वेंच्या श्रेणी व्यतिरिक्त, दररोजच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या खनिज पदार्थांची - परंतु जास्त प्रमाणात मिळणे देखील पुरेसे असणे महत्वाचे आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या म्हणण्यानुसार सेलेनियम कर्करोग रोखू शकेल आणि आमच्या रोगप्रतिकारक पेशींच्या योग्य कार्यासाठी झिंक एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. तथापि, तज्ञांनी असा सल्ला दिला आहे की जास्त झिंक रोगप्रतिकारक कार्यास हानी पोहोचवू शकते, म्हणूनच दैनंदिन भत्ता चिकटविणे महत्वाचे आहे.
8. ‘मशोरूम’साठी जागा बनवा. विशिष्ट प्रकारचे मशरूम, विशेषत: जपानी मशरूम जसे की शितेक, मैटाके आणि ऑयस्टर मशरूम अलीकडेच रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मितीस मदत करण्यासाठी दर्शविल्या गेल्या आहेत. ते अँटीऑक्सिडंट्ससह देखील भरलेले आहेत.
9. हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा. शास्त्रज्ञ अद्यापही पारंपारिकपणे इचिनासिया आणि जिनसेंग सारख्या आरोग्य बूस्टर म्हणून वापरल्या जाणार्या अनेक हर्बल पूरकांच्या परिणामकारकतेचा अभ्यास करीत आहेत, परंतु रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर त्यांचे मोजमाप करणारा प्रभाव आहे की नाही, सुखदायक चहा विश्रांती, झोपे आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. अर्थात, हर्बल उपचारांना आपल्या आर्सेनलचा नियमित भाग बनवण्यापूर्वी आपण नेहमीच डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
10. आपल्या स्वयंपाकाला मसाला द्या. तीक्ष्ण परंतु चवदार लसूण आणि आले हे दोन्ही कौटुंबिक आहारामध्ये चवदार आणि रोगप्रतिकारक शक्तीने भर घालतात. विशेषत: कच्च्या लसणीमध्ये प्रतिजैविक आणि कर्करोगाशी निगडीत एजंट असतात आणि पारंपारिक औषधांमध्ये शतकानुशतके अदरक मळमळ, सर्दी आणि फ्लूच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो.
११. पुढे जा. नियमित व्यायामामुळे आपल्या संपूर्ण आरोग्यास असंख्य मार्गांनी योगदान होते आणि निरोगी शरीराचा अर्थ सहजतेने कार्य करणारी रोगप्रतिकारक शक्ती असते. ताई ची आणि योगासारख्या व्यायामाचे काही प्रकार विशेषतः तणाव कमी करण्यासाठी आणि वयानुसार आपण गमावलेले सामर्थ्य, संतुलन आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
१२. प्रोबायोटिक्स घेण्याचा विचार करा. प्रोबायोटिक्स किंवा "चांगले" बॅक्टेरिया हे केवळ निरोगी पचन प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग नाही तर आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती देखील आहेत, तरीही वैज्ञानिक हे कसे आणि का घडतात याबद्दल अचूकपणे अभ्यास करत आहेत. अॅथलीट्सवरील अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की प्रोबियोटिक पूरक आहारांमुळे सर्दीचा प्रतिबंध आणि प्रतिकार करण्यास मदत केली जाते, परंतु आपण दही आणि किमची यासारख्या नैसर्गिकरित्या आंबलेल्या खाद्य स्त्रोतांकडून प्रोबायोटिक्स देखील मिळवू शकता.
आपल्या कुटूंबाच्या प्रतिकारशक्तीला चालना मिळणे एक कंटाळवाणेपणाचे नाही - खरं तर ते मधुर, विश्रांतीदायक आणि मजेदार असू शकते. आपल्या पथ्येमध्ये कोणतेही मोठे बदल सुरू करण्यापूर्वी फक्त डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा आणि विशेषत: ज्येष्ठ प्रियजनांसाठी अशा वैद्यकीय चाचण्या आणि फ्लू शॉट्स विसरू नका.
आपले आवडते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारे घरगुती उपाय कोणते? टिप्पण्यांमध्ये आपल्या चहा पाककृती, जा तणावग्रस्त बस्टर आणि निश्चित-अगोदरच्या रणनीती सामायिक करा.
ज्येष्ठांसाठी नैसर्गिक उपचारांचे फायदे:-
आपल्यापैकी ज्येष्ठ प्रियजनांशी ठाऊक आहे की आहारविषयक गरजा, शारीरिक क्षमता आणि रोग प्रतिकारशक्ती स्वतःच वयाबरोबर बदलतात. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि लस कमी प्रभावी बनवतात आणि संक्रमण होण्याची शक्यता असते. आहार - विशेषत: योग्य पौष्टिक आहार मिळविणे ही रोगप्रतिकारक आरोग्याची राखण करण्याची एक गुरुकिल्ली आहे, परंतु स्वतःमध्ये आणि आपल्या कुटुंबियांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपण घरी घेतल्या जाणा other्या इतर बरीच छोटी पावले आहेत.
ताई ची सारखे हर्बल टी, आहारातील पूरक आहार आणि काही प्रकारचे सौम्य व्यायाम देखील निसर्गोपचार किंवा निसर्गोपचार औषधांच्या श्रेणीत येतात. पारंपारिक आणि आधुनिक अशा दोन्ही थेरपीचा वापर करून, “प्रॅक्टिशनर आरोग्याची देखभाल आणि पुनर्संचयित करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेस समर्थन देतात म्हणून त्यांची भूमिका पाहतात आणि ते सर्वात नैसर्गिक आणि कमीतकमी आक्रमक मानतात अशा उपचार पद्धतींचा वापर करण्यास प्राधान्य देतात,” एनआयएचचे राष्ट्रीय पूरक आणि समाकलित करणारे केंद्र म्हणतात आरोग्य काळजी आणि लक्ष देऊन ओळख करुन दिल्यास, निसर्गोपचारात्मक उपायांनी आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी स्वीकारण्यास आणि आजार रोखण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करू शकते.
लक्षात ठेवा की रोजच्या रूटीनमध्ये कोणतेही मोठे बदल लागू करण्यापूर्वी पात्र चिकित्सकांशी सल्लामसलत करणे हा नेहमीच एक चांगला मार्ग असतो, विशेषत: हर्बल औषधे किंवा इतर आहारातील हस्तक्षेपांसह ज्यात पारंपारिक औषधांसह अनपेक्षित संवाद होऊ शकतात.
आपली इम्यून सिस्टम नैसर्गिकरित्या कशी वाढवावी:-
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या मते, चांगले कार्य करण्यासाठी, आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेत संतुलन आणि सुसंवाद असणे आवश्यक आहे. आहार, व्यायाम, पूरक आहार आणि इतर निरोगी-जीवननीतीद्वारे त्या शिल्लक पदोन्नती करण्याचे अनेक मार्ग येथे आहेत.
1. आपले ए-बी-सी-डी-एएस लक्षात ठेवा. सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता - म्हणजेच जीवनसत्त्वे - कमी प्रतिकारशक्तीशी जोडली गेली आहे. मल्टीविटामिन परिशिष्ट घेतल्यास, पौष्टिक स्रोतांनी समृद्ध निरोगी आहार घेण्याबरोबरच संपूर्ण आरोग्यासह तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. विशेषतः, रोगप्रतिकारक प्रतिसादाच्या संदर्भात अ, बी 2, बी 6, सी, डी आणि ई जीवनसत्त्वे अभ्यासली गेली आहेत आणि आजारपण टाळण्यास मदत करण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात असे दिसते.
2. थोडा सूर्य मिळवा. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे नैसर्गिक प्रकाशात थोडा वेळ घालवणे म्हणजे व्हिटॅमिन डी आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेस प्रतिपिंडे तयार करण्यात मदत करणारी भूमिका निभावत आहे; दुसरीकडे, व्हिटॅमिन डीचे कमी प्रमाण श्वसन संसर्गाच्या जोखमीशी संबंधित आहे.
Your. आपले तोंड उघडा आणि “ओम” म्हणा. तणावाचे शारीरिक परिणाम अद्याप शास्त्रज्ञांकडून अभ्यासले जात असतानाच, अभ्यासामध्ये आतापर्यंत हे सिद्ध झाले आहे की तीव्र ताणतणावामुळे प्रतिकारशक्ती कमी झालेल्या प्रतिक्रियेसह शारीरिक आणि भावनिक कल्याणवर विविध प्रकारचे नकारात्मक प्रभाव पडतात. ध्यान, मसाज आणि अगदी संगीत यासारख्या तणाव कमी करणार्या पद्धती आम्हाला आपले रोगप्रतिकार कार्य शांत करण्यास आणि सुधारण्यास मदत करतात.
Tur. हळद वापरुन पहा. तेजस्वी केशरी-पिवळ्या मसाल्यामुळे कढीपत्त्यास एक वेगळा स्वाद आणि मोहरीचा रंग मिळतो तसेच दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि यामुळे आजार रोखण्यात मदत होते याचा पुरावाही आहे. विशेषत: ज्येष्ठांसाठी संबंधित, हळदीचे अर्क कर्करोग रोखण्यात, अल्झायमर कमी करण्यात आणि गठिया दुखण्यापासून मुक्त होण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
5. आरामदायी बाथ चालवा. एक छान गरम आंघोळ, एप्सम मीठ किंवा आरामशीर अरोमाथेरपीच्या सुगंधांसह, आपला तणाव कमी करण्यासाठी - आणि आपल्याला झोपेच्या दिशेने बरेच पुढे जाऊ शकते. झोपेचा एक मुख्य मार्ग म्हणजे आपली शरीरे स्वतःची दुरुस्ती करतात आणि झोपेची कमतरता, मदर अर्थ न्यूजच्या वृत्तानुसार, “ताणतणावाचा प्रतिक्रिय सक्रिय करते, रोगप्रतिकारकाचे कार्य सक्रिय करते आणि दाहक रसायने उन्नत करते.”
More. अधिक भाज्या खा. भाजीपाला, तसेच फळे, शेंगदाणे आणि बियाणे अशा पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे आपल्याला आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तींना आरोग्याच्या शीर्षस्थानी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत. विशेषतः, कोबी, काळे आणि ब्रोकोलीसारख्या क्रूसीफेरस भाज्या यकृत कार्यास मदत करतात, आपल्या शरीरातील नैसर्गिक विषारीकरण प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग.
7. आपली खनिजे मायक्रोमेनेज करा. जीवनसत्त्वेंच्या श्रेणी व्यतिरिक्त, दररोजच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या खनिज पदार्थांची - परंतु जास्त प्रमाणात मिळणे देखील पुरेसे असणे महत्वाचे आहे. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या म्हणण्यानुसार सेलेनियम कर्करोग रोखू शकेल आणि आमच्या रोगप्रतिकारक पेशींच्या योग्य कार्यासाठी झिंक एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. तथापि, तज्ञांनी असा सल्ला दिला आहे की जास्त झिंक रोगप्रतिकारक कार्यास हानी पोहोचवू शकते, म्हणूनच दैनंदिन भत्ता चिकटविणे महत्वाचे आहे.
8. ‘मशोरूम’साठी जागा बनवा. विशिष्ट प्रकारचे मशरूम, विशेषत: जपानी मशरूम जसे की शितेक, मैटाके आणि ऑयस्टर मशरूम अलीकडेच रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मितीस मदत करण्यासाठी दर्शविल्या गेल्या आहेत. ते अँटीऑक्सिडंट्ससह देखील भरलेले आहेत.
9. हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा. शास्त्रज्ञ अद्यापही पारंपारिकपणे इचिनासिया आणि जिनसेंग सारख्या आरोग्य बूस्टर म्हणून वापरल्या जाणार्या अनेक हर्बल पूरकांच्या परिणामकारकतेचा अभ्यास करीत आहेत, परंतु रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर त्यांचे मोजमाप करणारा प्रभाव आहे की नाही, सुखदायक चहा विश्रांती, झोपे आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. अर्थात, हर्बल उपचारांना आपल्या आर्सेनलचा नियमित भाग बनवण्यापूर्वी आपण नेहमीच डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
10. आपल्या स्वयंपाकाला मसाला द्या. तीक्ष्ण परंतु चवदार लसूण आणि आले हे दोन्ही कौटुंबिक आहारामध्ये चवदार आणि रोगप्रतिकारक शक्तीने भर घालतात. विशेषत: कच्च्या लसणीमध्ये प्रतिजैविक आणि कर्करोगाशी निगडीत एजंट असतात आणि पारंपारिक औषधांमध्ये शतकानुशतके अदरक मळमळ, सर्दी आणि फ्लूच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो.
११. पुढे जा. नियमित व्यायामामुळे आपल्या संपूर्ण आरोग्यास असंख्य मार्गांनी योगदान होते आणि निरोगी शरीराचा अर्थ सहजतेने कार्य करणारी रोगप्रतिकारक शक्ती असते. ताई ची आणि योगासारख्या व्यायामाचे काही प्रकार विशेषतः तणाव कमी करण्यासाठी आणि वयानुसार आपण गमावलेले सामर्थ्य, संतुलन आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
१२. प्रोबायोटिक्स घेण्याचा विचार करा. प्रोबायोटिक्स किंवा "चांगले" बॅक्टेरिया हे केवळ निरोगी पचन प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग नाही तर आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती देखील आहेत, तरीही वैज्ञानिक हे कसे आणि का घडतात याबद्दल अचूकपणे अभ्यास करत आहेत. अॅथलीट्सवरील अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की प्रोबियोटिक पूरक आहारांमुळे सर्दीचा प्रतिबंध आणि प्रतिकार करण्यास मदत केली जाते, परंतु आपण दही आणि किमची यासारख्या नैसर्गिकरित्या आंबलेल्या खाद्य स्त्रोतांकडून प्रोबायोटिक्स देखील मिळवू शकता.
आपल्या कुटूंबाच्या प्रतिकारशक्तीला चालना मिळणे एक कंटाळवाणेपणाचे नाही - खरं तर ते मधुर, विश्रांतीदायक आणि मजेदार असू शकते. आपल्या पथ्येमध्ये कोणतेही मोठे बदल सुरू करण्यापूर्वी फक्त डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा आणि विशेषत: ज्येष्ठ प्रियजनांसाठी अशा वैद्यकीय चाचण्या आणि फ्लू शॉट्स विसरू नका.
आपले आवडते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारे घरगुती उपाय कोणते? टिप्पण्यांमध्ये आपल्या चहा पाककृती, जा तणावग्रस्त बस्टर आणि निश्चित-अगोदरच्या रणनीती सामायिक करा.
